Musculação
É uma atividade anaeróbica, de alta intensidade e curta duração, e é praticada em aparelhos específicos e com pesos. Proporciona ganho de massa muscular; redução da quantidade de gordura corporal, definição do corpo, auxiliando no ganho ou na perda de peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico.
RPM
É uma das modalidades mais intensas, queimando 800 calorias em média por aula (1h). Proporciona condicionamento físico e é um ótimo aliado para emagrecer, além de treinar e tonificar principalmente as pernas e glúteos.
Ergometria
Caminhada, corrida e ciclismo em bicicletas, esteiras e elípticos ergométricos proporcionam maior controle ao treinamento aeróbio, além de você poder aproveitar o momento para assistir um programa na televisão ou ouvir uma música ambiente.
Ginástica Localizada
Uma das mais tradicionais formas de exercício físico é a ginástica localizada. Proporciona o fortalecimento dos músculos e aumenta a resistência de forma geral, através de uma variedade de exercícios, que incluem pesos e caneleiras. É ótimo para a saúde e deixa o corpo bonito.
ABD/Alongamento
Power Jump
Programa desenvolvido pela Body Systems, que proporciona condicionamento físico e alto gasto calórico, utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples, com ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial.
Glúteo/ABD
Trump Fit
GAP
Body Pump
Jump/Step
Hidroginástica
Hidropower
Natação para bebê
Natação Infantil
Avaliação Física
Pilates
Uma aula planejada especificamente para trabalhar e definir as regiões abdominal e glútea. Cada um desses grupos musculares recebe uma atenção exclusiva para que seja exercitado ao máximo.
Programa desenvolvido para proporcionar condicionamento físico, alto gasto calórico, utilizando mini-trampolim e com todos os benefícios de uma aula animada, explosiva e muito divertida.
Exercícios localizados exclusivos para glúteos, abdômen e membros inferiores. As aulas de GAP queimam cerca de 300 calorias e tonificam os músculos. É o complemento ideal para o seu treino.
É uma aula de treinamento com pesos (utilizando barra e anilhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa.
Circuito aeróbico com atividades que desenvolvem a resistência, o equilíbrio e a coordenação, a partir de exercícios aeróbicos praticados com os implementos JUMP e STEP.
A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. A vantagem é poder praticar hidroginástica em qualquer idade.
É uma aula com base na hidroginástica, incluindo exercícios aeróbios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular e flexibilidade, com nível mais intenso. O principal objetivo desta aula é melhorar a condição física dos seus praticantes.
Pode fazer parte da vida da criança logo nos primeiros meses. É praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas. É incontestável a eficácia e a eficiência da natação para a melhoria do aspecto físico e da postura essenciais para o desenvolvimento motor do bebê.
A natação é considerada uma das atividades mais completas que existem. Para as crianças é ainda mais atraente. Através de brincadeiras e jogos conseguimos familiarizar os alunos com a água, despertando naturalmente o prazer do contato com o meio líquido e aprendendo a nadar de maneira prazerosa.
As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificarão o estado atual de condicionamento físico (tanto muscular,como cardiorrespiratório e postural) além de analisar o percentual de gordura.
É um método de alongamento e exercícios físicos que utiliza o peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
