Destaca-se entre as melhores academias do Espírito Santo, oferecendo sempre “o novo”. É freqüentada por um público de idades diversas, exigente e de extremo bom gosto. Além de ser um local para a prática de exercícios físicos, a Top Fitness também é um ponto de encontro de gente bonita e saudável.

Por que se deve fazer avaliação física ?

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo. Serve como fator de motivação para o

testado que irá realizar o programa de treinamento, além de ser um parâmetro de comparação para analise de resultados.

E por que fazer a avaliação física ? Por que é preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas deficiências. Ela deve ser realizada por profissionais formados em Educação Física.

Por que é importante monitorar a gordura corporal?

A gordura é fundamental ao corpo humano, desde que em níveis saudáveis. A obesidade tem relação direta com o aumento do risco de se desenvolver diabetes, hipertensão, cardiopatias, derrame cerebral, certos tipos de câncer, dentre outras condições debilitantes. Assim como o excesso de gordura é prejudicial, a falta dela também é, portanto os extremos devem ser evitados.

Como funciona uma balança/monitor deBioimpedância?

Os monitores TANITA calculam a composição corporal através da impedância bioelétrica (BIA). Eletrodos localizados na plataforma emitem inofensivos sinais elétricos, que percorrem o corpo, atravessando com facilidade músculos e demais tecidos corporais, porém com maior resistência os tecidos gordurosos. A esta resistência chamamos impedância bioelétrica. As diferentes impedâncias registradas são introduzidas em complexas equações matemáticas para o cálculo da composição do corpo, fornecida em segundos.

Quem pode usar a avaliação com Bioimpedância?

Adultos com 18 ou mais e Atletas

Quem não pode usar a avaliação com Bioimpedância?

Crianças e adolescentes de até 17 anos
Mulheres grávidas
Portadores de marca-passos
Portadores de metais internos
Pessoas que necessitam de apoio para permanecer em pé
Mulheres durante o período menstrual

Informações corporais

. Peso em Kg
. % de gordura
. % de água
. Nível de gordura visceral
. Massa óssea
. Massa muscular
. Ingestão calórica diária
. Idade metabólica
. Constituição física

O que fazer para obter os melhores resultados?

• Não comer antes do teste;
• Se comer, aguarde 2 horas antes de iniciar o teste;
• Ir ao banheiro antes do teste(defecar e urinar);
• Tentar manter o peso real. Usar roupas leves(Short e top ou biquine para mulheres e calção ou sunga para homens) e remover jóias e objetos metálicos antes do início;
• Não se exercitar ou tomar banho antes do teste;
• Manter-se em pé durante 5 minutos antes do teste;
• Evitar ficar sentado e levantar só na hora do teste;
• Não fazer o teste se estiver tomando diuréticos;

Opções de Investimentos:

Opção 1
Duração: 30 minutos
Anamnese (entrevista)
Avaliação Postural (Identifica os desvios posturais)
Antropométrica (Peso, altura, circunferências)
Composição Corporal (Percentual de gordura e massa magra)
Flex teste (mede o nível de flexibilidade do tronco)
P.A. (medica da pressão arterial em repouso)

Opção 2
Duração: 30 minutos
Opção 1 + Bioimpedância (Aplicação de formulas para identificar o valor calórico total)

Opção 3
Duração: 1 hora
Opção 2 + Avaliação de condicionamento físico sub máximo. (mede o nível de Vo2)

Para THODEN (1991), o VO2max se caracteriza por ser a quantidade máxima que um organismo estimulado tem de captar oxigênio do ar atmosférico, transportá-lo pelo sistema cardiovascular e utilizá-lo a nível celular em uma unidade de tempo.

Responsável e Horários:
Prof. Roberto Franklin CREF 0143-G/ES
Terças – 10:00 às 10:30
Quartas – 19:00 às 19:30

A região do sistema nervoso central que controla a alimentação é o hipotálamo. Em uma pessoa saudável, os neurônios do hipotálamo entendem o recado rapidamente. No caso de uma pessoa obesa, as células nervosas tornam-se insensíveis, fazendo com que o cérebro não identifique a hora de parar de comer.

Ropelle explica que a presença da gordura no organismo provoca uma pequena inflamação dos neurônios, dificultando o reconhecimento dos sinais da leptina e da insulina. “A pesquisa constatou que o exercício físico nos ratos obesos tem ação anti-inflamatória, pois promove a produção das proteínas interleucina 6 (IL6) e interleucina 10 (L10)”, diz o pesquisador. Livres da inflamação, os neurônios voltam a compreender a mensagem dos hormônios da saciedade.

Para o médico José Barreto Campello Carvalheira, orientador da pesquisa e professor da Unicamp, a descoberta representa uma mudança de paradigma com relação aos exercícios físicos. “Até então, supunha-se que os exercícios contribuíam com o emagrecimento só por causa do aumento do gasto calórico. A prática nunca tinha sido associada ao controle da ingestão alimentar”, afirma.

As informações são dos jornais “O Estado de S. Paulo” e “Jornal da Tarde”.

• Peixes: Inclua salmão, atum, bacalhau e sardinhas, pois são ricos em ômega 3, que ajuda a protegê-la de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdome.

• Vinho tinto: um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, é estimulante da libido e do bem estar geral. Mais do que essa quantidade, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.

• Postura correta: uma postura correta, com contração constante do abdome, é tão importante quanto os exercícios abdominais.

• Atividades aeróbicas (caminhada, corrida, ciclismo, natação etc.): Junto com exercícios abdominais sempre com a orientação de Profissionais registrados no CREF e controle da alimentação.

• Água: A água tomada junto às refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos, com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.

• Bebidas gasosas: evite esse tipo de bebida, pois aumenta a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.
• Cerveja e chope: tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados.

• Leite e queijos: evite-os. Eles aumentam a flora bacteriana, produzem gases e muco no tubo digestivo.

• Pizza e frituras: petiscos, bife à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizza de calabresa ou à portuguesa são grandes produtores de gordura e de barriga.

Pra comemorar o lançamento do nosso Twitter, iremos presentear nossos seguidores com 4 camisetas Samba Club, isso mesmo 4 lindas camisetas. Você poderá escolher qualquer uma que esteja a disposição no site. Confira a lista de camisetas aqui.

Como faço para participar? Simples, muito simples, basta ter uma conta no twitter também, seguir o twitter da Academia Top Fitnes @atopfitness, e twittar a seguinte mensagem:

Oba! A camiseta @sambaclub da promo da @atopfitness é minha! http://migre.me/17ooJ #promotopfitness

Só isso, e a camiseta é sua, a menos claro, que outra pessoa twitte a mesma mensagem, então a camiseta passa a ser dela. Nós agendamos 4 twittadas para os próximos dias com a mensagem:

“Primeira camiseta @sambaclub da promo @atopfitness.”

Onde o “primeira” será substituído pela ordem da camiseta. Cada nova twittada nossa, teremos um novo ganhador. Será um por vez, cada vez que twittarmos a última pessoa a ter escrito a mensagem leva uma camiseta.

Não serão válidas mensagens sem o link da promoção ou reply para o @topfitness.

Não será permitido duas mensagens seguidas. Uma vez enviada a mensagem você só poderá enviar outra caso outra pessoa tenha enviado a mensagem dela.

O ganhador só será validado se estiver seguindo nosso perfil no Twitter.

Qualquer dúvida é só nos enviar através de reply @atopfitness ou deixe seu comentário no formulário a baixo.

Tá valendo! boa sorte!

- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair ao “ar livre”
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;
- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;
- Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado_ quente ou frio;
- Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;
- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos
- As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes, como bronquite e rinite, costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e, claro, seguir suas recomendações.
- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”
- Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas na cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente

Fonte: idealdicas.com

Todas as pessoas que responderem a pesquisa concorrerão ao sorteio de 3 meses de academia totalmente grátis.

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